تناسب اندام

» راه های کوچک کردن شکم

» راه های کوچک کردن شکم. با رعایت این 5 نکته شکم بزرگ خود را سریع کوچک کنید. 1 » از کم شروع کنید : همان طوری که اگر شناکردن را بلد نباشید روز اول به قسمت عمیق استخر شیرجه نمی زنید پس در اولین دفعات هم نباید از حرکت های پیچیده و پیشرفته عضلات شروع کنید ، از حرکات ساده شروع کنید و زمانیکه در انجام حرکات مهارت لازن را پیدا کردید اقدام به انجام تمرین های دشوار کنید. 2 » عضله های زیر لگن خود را به کار بگیرید : با به کار گیری عضله های زیر لگن ، قبل نرمش و در زمان نرمش به صورت بهتری عضله های عرضی شکم را وارد کار میکنید ، عضله های عرضی شکم مانند یک کمر

کوچک کردن شکم

ادامه مطلب ...
» لاغری سریع با ابلیمو

» لاغری سریع با ابلیمو. نوشیدن آب همراه با لیموترش نه تنها به روند کاهش وزن سرعت می‌بخشد بلکه بدن را از سموم پاک کرده و باعث افزایش انرژی می‌شود …. » وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوید یک برش لیمو ترش را درون یک لیوان آب گرم ریخته و میل کنید ، نوشیدن آب گرم همراه با لیمو با رفع سستی و تنبلی از سیستم گوارش به کاهش وزن کمک میکند. برای انجام این کار باید آب را در ظرفی گرم کرده سپس درون لیوان بریزید و یک برش از لیمو ترش را درون آن بریزید و بگذارید کمی خنک شود سپس مانند چای آن را بنوشید. » هنگام صبح ‌یک عدد لیمو ترش بزرگ را خوب شسته و آن را با پوست درون

لاغری سریع لاغری با ابلیمو لاغری سریع با ابلیمو

ادامه مطلب ...
» لاغری بدون رژیم سخت

» لاغری بدون رژیم سخت. چگونه بدون رژیمی سخت لاغر شویم ؟. شاید رژیم لاغری چنانچه از اسمش پیداست چندان مورد توجه و مطلوب عموم نباشد ، افراد معمولا راه های آسان تری را برای لاغری میپسندند. خیلی از افرادی که سال ها رژیم لاغری گرفته اند از این کلمه متنفرند و وقتی به آنان توصیه میشود که رژیم کاهش وزن داشته باشید میگویند سال هاست که رژیم لاغری دارند ولی نتیجه ای نمیگیرند. اگر شما هم جزء این دسته از افراد هستید حتما به دنبال راهی برای کاهش وزن بدون رژیم لاغری میباشید ، قدم های عملی ذیر شما را در این راه کمک می نمایند …. 1 » با رژیم گرفتن خداحافظی کنید

لاغری رژیم رژیم لاغری سخت لاغری بدون رژیم سخت

ادامه مطلب ...
» کاهش سایز کمر و باسن و ران

» کاهش سایز کمر و باسن و ران. راهکار برای کاهش سایز دور کمر و باسن و ران‌ها. » جدیدترین تحقیقات : به طور متوسط 5 جلسه 30 دقیقه ای در هفته تمرینات هوازی شدید انجام دهید آنقدر که عرقتان را درآورد به اضافه دو جلسه در هفته تمرینات بدنسازی برای کل بدن اما اگر می خواهید وزنتان را پایین بیاورید بهتر است مدت زمان جلسات تمرینات هوازی خود را به 1 ساعت برسانید. » تمرینات هوازی و بدنسازی : برای تمرینات هوازی خود از تمرینات ترکیبی با سرعت های مختلف و برای تمرینات استقامتی و بدنسازی خود از چرخه های تمرینی استفاده کنید. » تمرین کردن با توپ : تمرین کردن روی تو

کاهش سایز کمر کاهش سایز ران کاهش سایز ران ها

ادامه مطلب ...
» جلوگیری از بازگشت وزن کم شده

» جلوگیری از بازگشت وزن کم شده. چگونه میتوان جلوی بازگشت وزن کم شده را گرفت ؟. هدف ما این است که وزن به دست آمده را ثابت نگه داریم. ا. ین کار کمی مشکل و زمان بر است ، کم کردن وزن کار سختی است اما ثابت نگه داشتن وزنی که بعد از یک رژیم سخت به دست آمده به مراتب دشوارتر میباشد. به افرادی که اضافه وزن دارند یا بیش از حد چاق هستند توصیه میشود که حداقل 10% از وزن شان را برای به دست آوردن سلامتی کم کنند ، البته این افراد حتماً باید دقت داشته باشند که وزن کم شده سریع برنگردد ، در ادامه چند توصیه مهم و کاربردی برای کمک به ثابت ماندن وزن ارائه میشود. » ف

ادامه مطلب ...
» شام بخورید لاغر شوید !

» شام بخورید لاغر شوید !. برای لاغر شدن شام بخورید !. خیلی از افرادی که از افزایش وزن رنج می‌برند میدانند که برای کاهش وزن می‌بایست مقدار غذای دریافتی خود را محدود نمایند ولی مشکل اینجاست که نمی‌دانند چگونه باید مقدار غذای دریافتی خود را در طی روز تقسیم نمایند. بدن انسان برای تندرستی و عملکرد مطلوب نیازمند رژیمی متوازن شامل تمام گروه‌های غذایی است و یکی از این گروه‌های غذایی کربوهیدرات‌ها یعنی گروه نان و برنج و غلات میباشد. برخی فکر میکنند در رژیم لاغریباید کربوهیدرات مورد نیازشان را از صبح تا عصر دریافت کنند و در مقابل کربوهیدرات وعده شامشان ر

بخورید لاغر شوید بخورید و لاغر شوید

ادامه مطلب ...
» لاغری و ثابت ماندن وزن بدن

» لاغری و ثابت ماندن وزن بدن. لاغری بهتر است یا ثبات در اضافه وزن ؟!. ممکن است وضعیت جسمی فرد لاغری که به ورزش میپردازد نسبت به فرد چاقی که ورزش می کند بدتر باشد ؛ محققان معتقدند چاقی بهتر از گرفتن رژیم های مداوم است زیرا دارای عوارض کمتری میباشد. افرادی که مداوم با گرفتن رژیم های غذایی اقدام به کاهش وزن میکنند و سریع وزن از دست رفته شان باز میگردد سلامت شان مورد تهدید قرار میگیرد. محققان توصیه میکنند افراد به جای کاهش وزن های مداوم بیشتر روی حفظ وزن تمرکز کنند ؛ احتمال داده می شود که ژن برخی از افراد نقش مهمی در مقابله با پیامدهای چاقی ایفا می

ثابت ماندن وزن ثابت ماندن وزن بدن ثابت ماندن وزن پس از لاغری

ادامه مطلب ...
» کاهش وزن با معجون عسل و دارچین

» کاهش وزن با معجون عسل و دارچین. کاهش وزن با معجون عسل و دارچین. مواد طبیعی بسیاری برای کاهش وزن در دسترس قرار دارند اما چای عسل و دارچین یکی از بهترین مواد طبیعی موجود برای کاهش وزن میباشد. دانشمندان معتقدند که عسلمی‌تواند کمک موثری در کاهش وزن باشد ، بدن اغلب افراد دارای اضافه وزن مقاومت به انسولین نشان میدهد و مانع سوخت ‌و ساز درست گلوکز شده و کاهش وزن را دشوار میکند. مطالعات نشان داده‌ افرادی که به مدت یک ماه تمام از چای عسل و دارچیناستفاده کرده‌اند موفق شده‌اند وزن بدن خود را کاهش دهند ، هشتاد درصد مواد تشکیل‌دهنده عسل گلوکز و فروکتوز میب

معجون کاهش وزن کاهش وزن با عسل و دارچین کاهش وزن با عسل

ادامه مطلب ...
» معرفی خوراکی های چربی سوز

» معرفی خو��اکی های چربی سوز. خوراکی های چربی سوز. شکلات : قبل از این هم در مورد خواص شکلات خوشمزه و تاثیرات مثبت آن بر روی قلب و خون شنیده بودید ، بر اساس جدیدترین تحقیقات مشخص شده است که کاکائو حاوی آنتی اکسیدانی به نام epicatechins است که موجب میشود رگ ها و مویرگ ها در قلب تقویت و ترمیم شوند. همچنین این ماده میتواند از میزان ذخیره سازی چربیدر بدن انسان بکاهد ، شما میتوانید روزانه مقداری شکلات تلخ با درصد شکر کم استفاده کنید. پنیر : بر اساس تحقیقات انجام گرفته افرادی که روزی 2 بار از پنیر استفاده می کنند چربی بیشتری میسوزانند ، لبنیات حاوی کلس

معرفی خوراکی های چربی سوز معرفی چربی سوز خوراکی چربی سوز

ادامه مطلب ...
» معرفی 8 رژیم لاغری نادرست

» معرفی 8 رژیم لاغری نادرست. معرفی 8 رژیم لاغری نادرست. بسیاری از افراد چاق و دچار اضافه وزن همواره به دنبال کارها یا مواد غذایی ای هستند که لاغر شوند اما با رژیم های غلط عوارضی مانند گودی زیرچشم ، لاغری صورت ، بالا رفتن چربی خون ، کم شدن آب زیرپوست ، عصبی شدن و … در انتظارشان است. اگر فقط 1 هفته از مصرف غذاهای شیرین و پر انرژی اجتناب کنید بدن کم کم به این حالت عادت میکند و در عین لاغر شدن سلامت شما نیز تامین میشود ، در ادامه با روش ها و رژیم های غلط لاغری آشنا خواهید شد …. » کرفس درمانی : بین عموم مصرف آب سبزی به خصوص آب کرفس ، جعفری یا شوید ب

معرفی رژیم لاغری رژیم لاغری نادرست

ادامه مطلب ...
» 6 ماده غذایی مهم در تناسب اندام

» 6 ماده غذایی مهم در تناسب اندام. 6 ماده غذایی مهم در تناسب اندام. کلم : کلم کم کالری و سرشار از فیبراست و به همین دلیل یک ماده غذایی لاغر کننده‌ و جادویی به شمار می‌رود ، کلم و به ویژه کلم قرمز سرشار از ویتامین C است و از خطر ابتلا به بیماری دیابت پیشگیری می‌کند ، مصرف روزانه نصف یک کلم متوسط برای این منظور کافی میباشد. سیب : سیب سرشار از فیبر است و می‌تواند میزان قند خون را ثابت نگه دارد ، برای افرادی که میخواهند شکمی تخت داشته باشند توصیه میشود که روزانه 3 عدد سیب میل کنند ، مصرف سیب موجب کاهش وزن در زنان می‌شود ، توصیه می‌کنم سیب را پوست م

ادامه مطلب ...
» علل و راهکارهای درمان پرخوری

» علل و راهکارهای درمان پرخوری. دلایل مهم پرخوری. علاقه شدید و طولانی به مواد غذایی مختلف مانند چیپس ، پفک ، بستنی یا شکلات نشان میدهد بدن شما دچار کمبود یک نوع ماده غذایی است و علاقه زیاد شما به آن باعث میشود تا متوجه این کمبود شوید. شیرینی ها : اگر بیشتر مواقع علاقه زیادی به خوردن شیرینیدارید ممکن است قند خون شما در نوسان باشد ؛ با خوردن شیرینی ، کیک ، شکلات و نان های شیرین فقط این مشکل را بدتر میکنید زیرا قندخون باعث بیشتر شدن اشتهای شما میشود ؛ بالا و پایین شدن میزان قند خون باعث افزایش تولید انسولین می شود که احتمال ابتلا به دیابت نوع دوم

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه