رژیم غذایی لاغری و چاقی

» رژیم لاغری – 1

» رژیم لاغری – 1. رژیم لاغری 1. برنامه روز شنبه :. ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو. صبحانه : 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 قاشق چایخوری مربا یا عسل + 1 قوطی کبریت پنیر + 1 استکان چای + 1 قاشق چایخوری شکر. یک ساعت پس از صبحانه : 1 لیوان شیر کم چرب. ساعت ده صبح : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما. پیش از ناهار : 2 لیوان آب + 1 عدد میوه. ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 2 عدد دلمه یا 2 عدد کوفته رژیمی. عصرانه : 1 عدد میوه + 1 لیوان چ

رژیم لاغری

ادامه مطلب ...
» رژیم مدیترانه ای

» رژیم مدیترانه ای. رژیم مدیترانه ای محبوب‌ترین رژیم غذایی. در بین همه برنامه‌های غذایی موفق یک قانون طلایی وجود دارد که همه متخصصان تغذیه روی آن تاکید دارند : استفاده از میوها و سبزی‌ها ، غذاهای دریایی و گوشت سفید ، این قانون طلایی در واقع اصول رژیم غذایی مدیترانه‌ای را تشکیل می‌دهد و به همین دلیل هم این رژیم غذایی را به محبوب‌ترین رژیم غذایی تبدیل کرده است. مواد اصلی تشکیل‌دهنده رژیم مدیترانه‌ای‌ میوه‌ها، سبزی‌ها و صیفی‌ها ( به خصوص آن‌ها که برگ سبز بیشتری دارند) ، گیاهان معطر ، غلات ، روغن زیتون ، ماهی ، دانه‌ها و چاشنی‌هایی مانند سرکه سیب و

رژیم مدیترانه ای مدیترانه ای

ادامه مطلب ...
» رژیم لاغری – 2

» رژیم لاغری – 2. رژیم لاغری ( رژیم لبنیات ). رژیم شیر تنها برای 2 هفته میباشد ، این رژیم برای افرادی مناسب است که میخواهند چند کیلو از وزن خود را برای شرکت در مهمانی سریع کم کنند ، همچنین میتوان از این رژیم برای پاکسازی بدن قبل از انجام رژیم اصلی استفاده کنید ، البته چنانچه وزن تان بالاست میتوانید در کنار رژیم های متعادل هر 3 ماه یک بار این رژیم را تکرار کنید. رژیم شیر نوعی رژیم پاک کننده بدن از سموم است و بهمین دلیل مسکن اعصاب بوده و فشار روانی ای بر فرد رِژیم گیرنده وارد نمیشود ، این رژیم بدلیل دارا بودن کلسیم فراوان سلامت اسکلتی و عضلانی بخ

رژیم لاغری

ادامه مطلب ...
» رژیم کاهش وزن 15 روزه

» رژیم کاهش وزن 15 روزه. رژیم کاهش وزن 15 روزه. » روز 1. صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند. ناهار = 2 عدد تخم مرغ آب پز + 1 عدد گوجه فرنگی + مقداری اسفناج پخته. شام = 300 گرم گوشت پخته یا کباب شده + کاهو + 1 قاشق غذاخوری آبلیمو. » روز 2. صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند. ناهار = 10 ورق کالباس مرغ + 1 لیوان ماست کم چرب. شام = 300 گرم گوشت پخته یا کباب شده +کاهو + 1 قاشق غذاخوری آبلیمو. » روز 3. صبحانه = 1 فنجان چای + 2 عدد خرما. ناهار = 1/2 سینه مرغ پخته یا کبابشده + کاهو بدون آبلیمو. شام = سالاد کرفس + کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو. » روز 4. صب

رژیم کاهش وزن رژیم کاهش وزن 15 روزه رژیم کاهش وزن 3 روزه

ادامه مطلب ...
» نرمش های مخصوص تناسب اندام

» نرمش های مخصوص تناسب اندام. نرمش ها و حرکات مخصوص تناسب اندام و کاهش وزن. » سری اول نرمش ها » سری دوم نرمش ها » سری سوم نرمش ها.

نرمش تناسب اندام نرمش برای تناسب اندام نرمش های تناسب اندام

ادامه مطلب ...
» رژیم لاغری – 3

» رژیم لاغری – 3. رژیم لاغری شماره 3. صبحانه : 1 کف دست نان + 1 قاشق چایخوری پنیر + 1 عدد گوجه فرنگی + چای + 1 حبه قند. میان وعده : 1 عدد میوه متوسط. نهار : 5 قاشق غذاخوری برنج+ 1 تکه کوچک مرغ یا گوشت یا ماهی کباب شده + 1 لیوان ماست کم چرب یا دوغ + 1 کاسه سالاد. میان وعده : 1 فنجان قهوه تلخ یا چای + 1 عدد میوه متوسط یا 3 عدد خرما. شام : 5 قاشق غذاخوری برنج + 1 تکه کوچک مرغ یا گوشت یا ماهی کباب شده + 1 لیوان ماست کم چرب یا دوغ + 2 کاسه سالاد. پیش از خواب : 1 عدد میوه یا چای + 3 عدد خرما. نکته مهم : این رژیم لاغری 1000 کالریاست و تنها برای 1 هفته

رژیم لاغری

ادامه مطلب ...
» رژیم لاغری – 4

» رژیم لاغری – 4. رژیم لاغری – 4. شنبه. صبحانه : 1 قاشق چایخوری پنیر + 1 کف دست نان جو + 2 عدد گردو. میان وعده : 1 عدد میوه. نهار : 8 قاشق غذاخوری برنج + 3 تکه گوشت کبابی + 1 کاسه کوچک خیار ماست. عصرانه : 10 عدد بادام + 2 عدد میوه + 1 عدد بیسکوییتسبوسدار. شام : 1 کاسه سوپ جو + 2 کف دست نان. یکشنبه. صبحانه : 1 قاشق چایخوری پنیر + 1 کف دست نان جو + نصف لیوان شیر. میان وعده : 1 عدد بیسکوییت سبوس دار. نهار : 1 بشقاب تاس کباب + 4 کف دست نان + 1 لیوان دوغ. عصرانه : 10 عدد بادام + 2 عدد میوه + 1 عدد بیسکوییت سبوسدار. شام : 3 تخم مرغ آبپز + 3 کف دست نا

رژیم لاغری

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه