سلامتی

» رژیم لاغری – 4

» رژیم لاغری – 4. رژیم لاغری – 4. شنبه. صبحانه : 1 قاشق چایخوری پنیر + 1 کف دست نان جو + 2 عدد گردو. میان وعده : 1 عدد میوه. نهار : 8 قاشق غذاخوری برنج + 3 تکه گوشت کبابی + 1 کاسه کوچک خیار ماست. عصرانه : 10 عدد بادام + 2 عدد میوه + 1 عدد بیسکوییتسبوسدار. شام : 1 کاسه سوپ جو + 2 کف دست نان. یکشنبه. صبحانه : 1 قاشق چایخوری پنیر + 1 کف دست نان جو + نصف لیوان شیر. میان وعده : 1 عدد بیسکوییت سبوس دار. نهار : 1 بشقاب تاس کباب + 4 کف دست نان + 1 لیوان دوغ. عصرانه : 10 عدد بادام + 2 عدد میوه + 1 عدد بیسکوییت سبوسدار. شام : 3 تخم مرغ آبپز + 3 کف دست نا

رژیم لاغری

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه